Тіло кричить, коли душа мовчить: чому ми відчуваємо біль після травми

Коли стається щось надто важке для нашої психіки, включається режим виживання. Травма — це реакція на подію, яка вичерпує внутрішні ресурси.

Під стресом гормональна та нервова системи працюють на межі: м’язи напружуються, серце пришвидшується, а сон порушується. Адреналін не дає розслабитися, а кортизол поступово виснажує імунну систему.

Емоції напряму впливають на тіло — це називається психосоматикою. Не дивно, що в пошуку все частіше з’являються фрази на кшталт «чому тіло болить через стрес» або «психосоматичні симптоми».

Коли тіло говорить за душу: ознаки

Травма може не проявлятися словами, але тіло скаже все. Ось як:

• Постійні головні болі, слабкість, болі в животі або серці, пітливість і пришвидшене серцебиття. Це класичні сигнали нервової системи про стрес.
• Безсоння або, навпаки, надмірна сонливість. Тіло не може відпочити, навіть коли ви спите.
• Тремтіння, спазми в шлунку, тахікардія — емоції буквально «вибухають» через тіло.
• Порушення уваги, підвищена тривожність, пригнічений настрій — усе це часто супроводжує психічну травму.
• Втома, біль у м’язах або грудях, труднощі з диханням, оніміння — ці симптоми можуть не мати фізичної причини, але посилюються в стресові періоди.

У дітей найчастіше з’являються болі в животі чи голові без очевидної причини. Дорослі можуть мати напади болю або навіть втрату чутливості.

Якщо симптоми з’явилися після сильного стресу — це може бути тілесна відповідь на душевний біль.

Чи справді емоції викликають хвороби?

Науковці кажуть: непрожиті емоції не спричиняють серйозні хвороби як-от рак чи астму. Але! Вони точно погіршують перебіг уже наявних захворювань і можуть запускати загострення.

Найвлучніше тут говорити про соматизацію — коли емоційні переживання проявляються через фізичні симптоми.

Тож якщо ви шукаєте, як тіло реагує на психічну травму, ця стаття — для вас. Головне — розуміти себе і звертатися по допомогу, щоб не пропустити важливі сигнали.

Що робити, коли тіло просить зупинитись?

1. Визнайте проблему.
   Якщо після стресу з’являється біль — це вже знак. Усвідомлення допоможе повернути контроль.
2. Поверніть собі базу.
   Регулярне харчування, сон, прогулянки, підтримка близьких — усе це не дрібниці, а основа вашого ресурсу. І важливо: не зловживайте алкоголем чи іншим, що лише притуплює, а не вирішує проблему.
3. Не бійтеся фахівців.
   Якщо аналізи «чисті», а симптоми не зникають — зверніться до психотерапевта. Він допоможе опрацювати пережите, зменшити тривожність і повернути відчуття безпеки.
4. Приймайте підтримку.
   Розмова з тими, хто вас розуміє, і професійна допомога — це не слабкість, а шлях до зцілення.

Коли звертатися по допомогу негайно?

Будьте уважні, якщо:

• Болить голова, серце або живіт без причини.
• З’являється тремтіння, оніміння, труднощі з диханням.
• Пропав сон чи апетит.
• З’явились панічні атаки, флешбеки, сльозливість або ви відчуваєте сильну тривогу.

Це можуть бути ознаки, що тіло «тягне» на собі травму. І без уваги це лише погіршується.

Ор Шалом: коли потрібна підтримка

У центрі «Ор Шалом» працюють фахівці, які допомагають людям пережити наслідки війни, травми, сильного стресу. Якщо тіло болить, а душа мовчить — ви не самі. Зверніться до нас, і ми допоможемо вам повернутися до себе.

🟠 Пам’ятайте: ваше тіло — не ворог. Воно просто намагається вас захистити. Почуйте його.

‍