Здається, ще зовсім недавно почався день, а вже вечір. Уроки, домашні завдання, спілкування з друзями, соціальні мережі та повсякденні справи займають стільки часу, що іноді його зовсім не залишається на себе. Чому так відбувається і чи можна навчитися краще розпоряджатися власним часом? Саме над цими питаннями розмірковували підлітки AJT під час зустрічі, яка відбулася 23 жовтня у львівському центрі психологічної підтримки «Ор Шалом».
Зустріч почалася зі знайомства. Учасники спілкувалися, сміялися, ділилися своїми думками та поступово знаходили спільну мову. Для когось це була нагода познайомитися з новими людьми, для когось - можливість висловитися та почути інших. Атмосфера була невимушеною, а розмови поступово ставали дедалі відкритішими.
Перш ніж перейти до основної теми, учасники разом визначили правила спілкування у групі. Домовилися поважати думки одне одного, підтримувати безпечну атмосферу та пам'ятати, що кожен має право залишатися собою. Окрему увагу приділили можливості сказати «пас», якщо не хочеться відповідати на певне запитання або ділитися особистими переживаннями.
Це правило може здаватися простим, але для підлітків воно має особливе значення. У віці, коли думка однолітків часто впливає на впевненість у собі, дуже важливо відчувати, що тебе приймають без необхідності відповідати чужим очікуванням. Можливість самостійно вирішувати, про що говорити, допомагає розвивати особисті кордони та вчитися поважати кордони інших людей.
Так поступово формується довіра, без якої складно уявити щире спілкування. Коли людина знає, що її не засуджуватимуть за власну думку, їй легше ставити запитання, розповідати про труднощі та брати участь у спільних обговореннях.
Головною темою зустрічі стало питання, знайоме багатьом дорослим і підліткам: «Куди дівається мій час?». Учасники спробували проаналізувати власні 24 години та зрозуміти, які заняття займають найбільше місця у їхньому щоденному житті. Йшлося не лише про навчання та обов'язкові справи, а й про відпочинок, спілкування, захоплення та звички, на які ми часто навіть не звертаємо уваги.
Особливий інтерес викликало питання про те, що непомітно «з'їдає» наш час. Наприклад, коротка перерва на перегляд соціальних мереж може затягнутися значно довше, ніж планувалося. А постійне перемикання між навчанням, повідомленнями та розвагами іноді заважає зосередитися навіть на нескладному завданні.
Проте під час розмови важливо було не просто знайти заняття, які забирають багато часу, а й замислитися над власними потребами. Адже перегляд відео, спілкування з друзями чи можливість нічого не робити не обов'язково означають марнування часу. Відпочинок також потрібен, особливо коли протягом дня доводиться багато навчатися та виконувати різні обов'язки. Питання лише в тому, чи допомагають ці заняття відновлювати сили та чи залишається місце для інших важливих справ.
Ще одним цікавим завданням стало запитання: «Якби вам подарували додаткові дві години на добу, на що ви їх витратили б?». Така уявна ситуація дозволяє поглянути на свій розклад з іншого боку. Адже те, на що нам найбільше хочеться витратити додатковий час, нерідко підказує, чого саме бракує у повсякденному житті.
Комусь хотілося б більше відпочивати, комусь - проводити час із друзями, займатися творчістю або приділяти більше уваги улюбленому хобі. Подібні роздуми допомагають зрозуміти власні пріоритети та помітити, які заняття постійно відкладаються через навчання, втому чи інші обставини.
Під час зустрічі також говорили про планування та баланс між обов'язками й особистим життям. Важливо розуміти, що ефективне управління часом не означає необхідності розписувати кожну хвилину або постійно бути продуктивним. Іноді достатньо реалістично оцінювати свої можливості, визначати найважливіші справи та залишати простір для відпочинку. Особливо це актуально для підлітків, які поступово вчаться самостійно організовувати своє життя.
Підлітковий вік супроводжується багатьма змінами. Зростає навчальне навантаження, з'являються нові обов'язки, змінюються стосунки з батьками та друзями. Водночас молоді люди намагаються краще зрозуміти себе, власні бажання та можливості. Не завжди про все це легко поговорити вдома чи у школі, тому зустрічі в колі однолітків можуть стати важливим джерелом підтримки.
Спілкуючись між собою, підлітки отримують можливість побачити, що схожі переживання та труднощі знайомі й іншим. Вони вчаться слухати, висловлювати власну позицію, поважати відмінні погляди та шукати відповіді на запитання, які виникають у повсякденному житті. Такі навички допомагають будувати здорові стосунки, краще розуміти свої емоції та впевненіше почуватися серед інших людей.
Зустріч у львівському «Ор Шалом» завершилася теплим спільним колом. Учасники провели час разом, познайомилися ближче та отримали можливість замислитися над тим, як вони проводять свої дні. І хоча розмова починалася з простого питання про 24 години, вона торкнулася важливих речей: особистих кордонів, поваги, відпочинку та вміння прислухатися до себе.
У центрах психологічної підтримки «Ор Шалом» ми прагнемо створювати простір, де діти, підлітки та дорослі можуть відкрито говорити про свої переживання, краще розуміти себе й отримувати необхідну підтримку. Якщо ви або ваші близькі відчуваєте потребу в такому спілкуванні чи психологічній допомозі, звертайтеся до центрів «Ор Шалом». Ми готові вислухати, підтримати та допомогти.
